Дневники пользователей

ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ.

2018-11-18 12:17:57

18. 11.2018г.

Добрый день! Продолжаю осваивать систему с помощью видеокурса,с Татьяной Владимировной.
Вес сегодня: 85,7
Меню:семя льна 2ч.л. запаренные стаканом кипятка,через 15 минут яблоко ещё через 15 м.завтрак.
Завтрак: салат-морковь ,свекла,тыква,сельдерей корневой+1 ч.л.кунжута+2ч.л. ЛМ-300гр. и 180гр. каша гречневая+6гр. грецкий орех .
Обед:
салат- дайкон,морковь,проростки чечевицы , тыква лимон-350гр.
2 яйца с цветной капустой запечёные в духовке-200гр.
Ужин:салат-помидор, огурец, перец сладкий,перец чёрный,-350гр.+1ч. л ЛМ
рыба-сайда 150гр. ,форель50гр.
Итого: белков 83г. жиров 47г.
воды-2,5 литра

Чуток перебор по основным блюдам, везде и на завтрак и на обед и на ужин, всего в день съели 1000гр салата и основного блюда 580гр, вот эти 80гр не вписываются в правило 1:2 , чтобы была отрицательной калорийность блюд салата должно быть в 2 раза больше основного блюда.

Ирина-55 18.11.2018 20:24:57

Спасибо! Учту на будущее, хотя я это знаю, но вот что-то не обратила внимание

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ.

18. 11.2018г.

Комментарии: