Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

дневник пользователя Елена Николаева

Мой отчет за 16.01.2018 г.

Добрый вечер! Всем наилучшие пожелания! Вес сегодня 75.7 кг( Отвес 200 гр) Не плохо. Питание сегодня: Завтрак в 6-55:Салат "Метелка" с проростками-222 гр и дес ложкой ЛМ, Гречка тушеная с грибами-170 гр;
Ланч в 11-00:Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты (яблоко, мандарины)-321 гр;
Обед в 13-30: салат из помидор, огурца и перца-386 гр, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 17-30: Салат из помидора, огурца и перца-361 гр, Рыба Иваси-140 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-63,4 гр, жиров-36,7 гр. Вроде все в норме. Всем пока, до завтра.

Комментарии:

Alese 16.01.2019 17:08:17
Елена, добрый вечер! Вам пора медаль вручать за методичность и упорство! Хочу понять логику: обед-салат 386, котлета 95, какой смысл в такой диспропорции? И на фоне такого обеда ужин выглчдит более плотным: 361\140 (кстати, тоже диспропорция, салата достаточно 280). Зачем такой увеличенный салат по отношению к белковой составляющей и в обед и в ужин? Травой организм не обманешь. И какой смысл в более плотном ужине по отношению к обеду? Водичка у Вас кстати, не на Вашу текущую норму веса... Может интуитивно из салатов воду добираете?
Добавьте граммов 300 воды. Чуть уменьшите салаты (если белка хватает в текущем количестве), поменяйте местами плотность обеда и ужина... Будет всё идеально). Желаю Вам успехов!
   
Елена Николаева 17.01.2019 14:38:14
Здравствуйте, Александра! Спасибо за ваш комментарий. Салатов, действительно у меня многова-то, но системой это не возбраняется.А в обед белковой пищи мало, ввиду того, что я 4 раза в неделю питаюсь в обед вне дома и поэтому, чтобы поесть горячего приходиться готовить котлеты. По-другому просто не получается, а горячего хочется.А салат привожу из дома. Поэтому так. Раньше и горячее готовила с утра, но к моменту обеда это уже все холодное. И решила лучше буду варить котлету. Воды сегодня выпила побольше, но я еще пью чай, стакана два в день.
   
Alese 17.01.2019 15:40:46
Елена, термосы с широким горлом вполне додержат до обеда пищу в горячем виде. Правда, это уже другой объем нести, и может и неудобнои смысла большого нет...
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника