Дневники пользователей

Maruca

2019-01-21 11:37:37

21.01.19

вес без изменений 70

Меню на сегодня:

7:00 завтрак: салат Метелка 250гр , Хлеб полба(Dinkel) подсохший 102гр.+ Авокадо97гр+Каки 134гр

10:00 втор. Завтрак: 285 гр. яблоко , груша +10гр Минд. Орех

13:30 обед : Салат Китайская капуста+цукини +зел.горошек 300гр , 120кур.грудь туш. с 120гр грибами в собст соку

17:30 Ужин: Салат 200гр огурец+зел.лук +10грЛМ 150гр форель туш. в собст соку
Б 90 Ж 44 в том числе из овощей и фруктов Б 13,5 Ж 16,6

Насчет хлеба я знаю что мы его не едим, но почему у меня такая тяга в эти дни на хлеб. Решила чтоб после еды еще и хлебу не сдаться лучше уж им позавтракаю

Маруся, добрый вечер!
Хлеб - продукт коварный. Пока Вы его будете есть, Вы его будете хотеть. Утром съели - вечером снова захотели. И вообще, с утра хлеб поели - вечером голодно. Единственный способ его не хотеть - это не есть.
Посоветую Вам с утра сделать сытный бобовый завтрак, фруктов на ланч съесть не менее 350, а в обед поесть нормального мяса с горячим гарниром-тушеными овощами. Не птицу, а полноценное мясо. Утренние бобовые дадут углеводы, а сытный мясной обед не даст вечером проголодаться и сорваться на хлеб.
Конечно же всё с салатами)

Маруся 21.01.2019 19:41:13

Добрый вечер Алезе! в том то и дело, что ни в обед, ни вечером мне хлеба не хочется, я даже про него и не вспоминаю, а утром неожиданно появляется тяга. Но завтра же я использую ваш совет и сделаю себе на завтрак чечевицу , а на обед мясо свиное, ну и конечно же с салатами. Спасибо за помощь!

Alese 21.01.2019 21:05:44

Цитата:

а утром неожиданно появляется тяга

О, это, видимо, сказывается ночной перерыв 13,5 часов. Голодновато стало телу, вес-то ниже, жира меньше ))). Может завтрак чуть сдвинуть, минут на 10-15 пораньше? Лучше ночной перерыв чуть уменьшить, чем хлеб есть...

Маруся 22.01.2019 19:46:22

Спасибо!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Maruca

21.01.19

Комментарии: