Дневники пользователей

Maruca

2019-01-23 20:42:14

23.01.19

Вес 69,7

7:00 завтрак: салат Метелка 300гр+1 чл ЛМ , овсянка 60гр. +1члЛС+1члКС

10:00 втор. Завтрак: 350 гр. Яблоко, груша апельсин+ 10гр земляной орех

13:30 обед : Салат свеж. Овощей 300гр +1ст.л ОМ, макароны цельнзер. 120гр в сух виде +120гр. Туш овошей 1стлОМ

17:30 Ужин: 250гр огурец свеж нарезка, 150гр лакс озерн. туш. в собст соку

Вода 2л Б38,4 Ж45,9

Что то я сегодня плохо напланировала и у меня оказалось совсем мало белка неуверенный

Здравствуйте, Маруся! При двух углеводных приемах пищи белки набрать до нормы очень сложно. Сравнила состав и калорийность круп и цельнозерновых макарон он одинаковый, в этом свете двойная порция макарон в обед не понятна. У меня правда практики нет, я вообще макароны ела последний раз 2 года назад, может уже и пора вспомнить. В этом свете отрицательной калорийности не получается да и в ужин тоже салата не в 2 раза больше белкового блюда. Земляной орех, насколько мне известно, это арахис, он вообще если вникнуть не орех, а бобовое, и к употреблению на сбросе веса не рекомендован, по причине своей алергенности, опять же, если мне память не изменяет. А общее направление верное. Успехов вам!

Маруся 23.01.2019 23:48:04

Спасибо за разбор! Все учту!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Maruca

23.01.19

Комментарии: