Дневники пользователей

24 января. 238 день на системе

Вес 67,9 (-1,2 кг)
Это, конечно, уходит вода.

Накануне вечером появился голод, что и понятно — постный минтай состояние сытости долго не обеспечивает. Съела горсть семечек.
Как и в самом начале перехода на систему — нарушился сон. У меня есть Программа в телефоне, которая отслеживает качество сна ( больше использую, как любопытную, но и качество сна за несколько месяцев можно отследить). Так вот на графиках — сплошные «зубья пилы». Перепады между состояниями глубокого сна и полного просыпания. Встала сегодня поздно, поэтому на день запланирую трехразовое питание.
10—00
Салат метелка( морковь, свекла, сельдерей и 20 г яблока - льняное масло, лим сок, проростки гречки, тыкв. Семечки
Каша овсяная дроблённая - 45 г сухой, творог 30 г и 2 шт чернослива в каше

14—00 200 г фруктов до Еды — яблоко, груша, киви
300 г салат ( смесь салатов, китайская капуста, помидор, огурец, зелёный лук) йогурт 1,5%, 4 шт сыр мацарелла в салат) 2 яйца вареных

18-30 салат ( как в обед, но больше капусты и плюс авокадо половинка)
Форель 120 г гриль

Вода 1,8 л