Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Maruca

дневник пользователя Маруся

15.02.19

вес 14.02.19 утром 68,9 (-500гр)


7.00 завтрак Салат Метелка 300гр + 120гр авокадо, овсянка 60 гр в сухом виде +4 гр Лм

10.00 2 завтрак груша, яблоко 300гр + 10минд орех
.
13.30 обед Салат 300гр Айсберг, редис, нарез., отварное сердце свин. 200гр

17.30 ужин огурец 300гр, Лакс ( рыба сухая добавила 1 ст.лЛМ)+8гр Лм

2 л воды

Ура ! понемногу таю. Дневнички это хорошо! Дисциплинирует. не так уж много скинула лишнего, но курточка стала чуть свободней, да и брюки уже надеваю, а не натягиваю!

Комментарии:

Люцерна 15.02.2019 14:54:18
Маруся, а можно вас попросить писать результат своего таяния вот таким образом 68,9(-0,5). А то ведь приходится выходить, смотреть предыдущий пост, высчитывать. Вы то свой вес наверняка лучше нас помните.
А вы знаете что 120 гр авокадо - это 24 гр растительных жиров? В соседстве с утренней кашей - это перебор, половина дневной нормы жира за раз, плюс еще 4 гр ЛМ в придачу. За день получилось около 57 гр жира в рационе, это много и такое неравномерное распределение 28\5\10\14. Будьте внимательнее к продуктам, которые выбираете. Больше 1\4 авокадо в салат лучше не добавлять, да и ЛМ в таком приеме пищи уже излишне.
   
Маруся 15.02.2019 20:35:17
а я только 45,5 жира насчитала. Авокадо в книге БС стр427 авокадо на 100грамм только14,7 Вот с неравномерностю да как то не получилось. Об этом я не подумала. Учту ваше замечание! Спасибо большое Людмила!
   
Маруся 15.02.2019 20:39:37
насчет авокадо мне его надо было сьесть ,потому как переспелое уже было.
на завтра оставлять уже нельзя было!усмешка
   
Люцерна 15.02.2019 21:02:27
Спасибо, вы мне глаза отрыли уже не первый год не могла авокадо в таблице найти, может и натыкалась, да забывала где, а интернет выдал 20. Тогда и норма не сильно зашкаливает, как раз 50. Но тут еще имеет значение, что на самом деле из себя представляет этот ваш лакс, на самом деле это скорее общее название целого блока состоящего из разных рыб в европейской продовольственной сети, сегодня специально в интернете на эту тему искала информацию - удивилась.
   
Маруся 15.02.2019 21:36:56
Да есть лакс разный- озерный( он совсем, не жирный сухой и он белый) есть красный тоже малой жырности., есть дикий лакс у него повыше жирность, а есть и очень жирный, но он и очень дорогой. Я ем сейчас малой жирности 1,1% на 100гр. потому и добавляю ЛМ
   
Люцерна 15.02.2019 22:19:56
Ну, если жира там действительно столько, будем думать, что это судак.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника