Дневники пользователей

28.02.2019

71,700 (+0,200)

06:00 Завтрак:
Cалат (огурец+кабачок+1/4 зел.яблока, семечки – 10 г, 5 г лм),
геркулес – 36 г (сух. вес), семена чиа, 2 маленьких чернослива

12:00 Обед:
огурец+кабачок (нарезка) – 270 г., кальмар отварной – 130 г.

14:45 Полдник:
яблоки-400 г, миндаль -11 г

17:30 Ужин:
салат (помидоры+кабачок+ 5 г лм) – 300г,
яйцо жареное на сух. сковороде с сыром 30 г (жирность 12%)

Вода: 1,7 л.
Белки: 56 г
Жиры: 43 г

(-) Отсутствуют тушеные овощи в обед.
(-) Однообразные овощи, но мне пока так комфортно