Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Maruca

дневник пользователя Маруся

12.03.19

11.03.19. веc 67,5 (+200)

7.00 завтрак Салат Метелка 300гр1стлЛМ, 60чечевица+1ст.лОМ

13.30 обед Салат 350гр Китайская капуста, огурцы,морковь, лук чуть Кронунг
2 ст.лОМ 160 гр цельнозер. Спагети, 120гр туш. цукини

17.30 ужин салат 300гр огурец свеж , 240гр скумбриа заморож., туш. в сковороде в собст. соку.1ст.л ЛМ

Воды 2л

Комментарии:

Людмила-Тверь 13.03.2019 16:23:21
Ну вы даёте, Маруся!!!!!! 5 ст.л масла х 12гр=60гр жира + 21 гр в 240гр скумбрии =81гр жира в день, а у вас вес около70кгх0,5=35гр жира вдень вам нужно, а всё остальное пойдёт в запас. и у вас опять на весах будет плюс. считайте жиры и белки это очень легко. Выпишите себе сколько и чего в ваших продуктах дня 2 посчитаете и запомните потом будет подсчёт примерный,но точный и быстрый.
   
Маруся 13.03.2019 17:06:32
Добрый день Людмила! В мою столовую ложку вмещается всего 8 гр раст. масла.

вот точно не знаю как правильно считать БЖ у рыбы да и у мяса в готовом или замороженом сыром весе? 240 гр скумбрии это у меня в замороженом сыром виде, в готовом где то 170гр.

я почему то думала, что если без животного жира то можно и немного перебрать раст. жиры

я не знала что жир считаем от веса х 0,5

Спасибо вам за науку!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника