Дневники пользователей

2 апреля 2019 г

Вес 86,4 (-400 гр)
Ночью была изжога, пришлось даже выпить 3 глотка молока.
8-00 завтрак: салат (свежий салат, огурцы, петрушка, укроп с кисломолочной 3% заправкой 30 гр - 150 гр), 3 столовых ложки с горкой овсяной каши на воде + 2 кураги + 3 чернослива + 1 ДЛ льняного масла, потом 100 гр обезжиренного творога +1 ч.л. меда.
12-30 обед: салат из свежих овощей (пекинская капуста, огурец, сельдерей, петрушка, сыр 30% "брынза" 20 гр + 1 ч.л. кедровых орешков+1 ч.л. тыквенных семечек + заправка кисломолочная 3% 1 ст.л. - 300 гр). потом вареная грудка индейки "с ладонь".
16-00 полдник: яблоко + 10 орешков (арахис)
19-00 ужин: салат (редиска, лук, огурец, 2 яйца + 1 ст.л. сметаны - 200 гр) + 100 гр (тушеной фасоли с луком, морковью и томатом) + 200 гр запеченной мойвы
Воды за день 2800 мл.

Если честно, то чувствую сытость уже после салата, особенно днем. Ужинать не хотелось совершенно, но ведь приемы пищи нельзя пропускать Сомневаюсь насчет фасоли: в какой прием пищи ее лучше есть...