Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

дневник пользователя Татьяна Тюринова

10 апреля 2019

вес 85 (-100 гр)
Завтрак 7-30: 250 гр салата "Морковный" по рецепту из "Кулинарии стройности": 220 гр тертой сырой моркови + 1 Д.Л. кедровых орешков + 1 ч.л. льняного масла; затем 5 ст.л. гречки ( с вечера 30 гр сырой крупы залила водой, утром проварила 2 мин) + 2 кураги + 2 чернослива; потом 100 гр оьезжиренного творога.
Обед 12-00: Овощной салат 300 гр (капуста пекинская+капуста цветная+редис+огурец+болгарский перец+зелень+приправы), затем говядина в соусе "Цхатон": 150 гр говядины + соус из 50 гр обезжиренного натурального йогурта, кинзы, приправ.
Полдник 16-00 яблоко
Ужин 18-00: салат из свежих овощей 300 гр (помидоры+огурцы+болгарский перец+зелень без заправки) затем 150 гр запеченной мойвы.
Вода 3000 мл
Вся еда без соли и сахара

Комментарии:

Люцерна 10.04.2019 22:40:08
Здравствуйте, Татьяна! Сегодня и исправлять нечего, если вам с одним яблоком между обедом и ужином без добавок для гашения ГИ не голодно, интересно сколько оно весило, то и нормально. Дальнейших вам успехов!
   
Татьяна Малахова 12.04.2019 19:10:57
А я не столь лояльна)))
Правила ДД - "заповеди" - читали? Каждый приём пищи должен быть равноценным по насыщающей способности на этот показатель яблоко не "тянет". - и в итоге после этого неполноценного "перекуса"-полдника вы едите то самое лишнее, что не съели бы при другом раскладе. Не должно быть таких полуфабрикатных "перекусов" - они только сбивают пищеварительную систему и не насыщают организм, Оно вам было надо, это яблоко?
   
Татьяна Тюринова 13.04.2019 20:08:05
Здравствуйте, Татьяна Владимировна! Если честно, то нет, мне его совсем не хотелось. Я решила, что его нужно для клетчатки и чтобы не было большого перерыва между обедом и ужином. Значит, если не хочется, то не делать полдник?
   
Татьяна Малахова 13.04.2019 20:22:14
Татьяна))) Вы хотите, чтобы я вам повторила тут заповеди ДД?
Есть определённые правила, вот они
Читаем и видим: каждый приём пищи должен иметь примерно равную насыщающую способность и энергетическую ценность. Промежутки между приёмами пищи должны быть примерно равными. Ваше яблоко в эти правила укладывается? - однозначно нет. Перекусы - "дразнили аппетита" категорически не приветствуются.

   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника