Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

2019-04-11 21:30:14

11 апреля 2019

Вес 85,00 (0) грустный ((
Завтрак 8-00: "Сырная закуска": (150 гр сырая морковь + 50 гр обезжиренного творога + 50 гр твердого нежирного сыра + чеснок + 50 гр обезжиренного йогурта); затем 5 ст.л. гречневой каши (залила с вечера 30 гр сухой крупы, утром проварила 2 мин) +2 кураги + 2 чернослива.
Обед: 12-15: 300 гр овощного салата (капуста белокочанная, огурцы, редиска, сельдерей, зелень + заправка обезжиренный йогурт); затем "Курица с грибами за пять минут" (100 гр вареного филе курицы + 100 гр слегка обжаренных на топленом масле грибов с луком)
Ужин: 200 гр овощного салата (капуста, огурцы, свекла, приправы, 1 ст.л. нежирной сметаны) , затем 100 гр запеченной скумбрии.
Вода 2600 л

А вот переживать по такому пустяку, как не сдвинувшаяся стрелка весов не стоит, это вообще весьма условная история, вы только начинаете питаться правильно и отвесы не обязаны наступать, но ошибки надо искать в рационе 3 дня назад, обычно результат на весах имеет корни там.

Татьяна Тюринова 12.04.2019 07:55:17

Спасибо, Людочка! Вы меня успокоили, а то я распереживалась, что что-то не так опять делаю

2019Lika 12.04.2019 11:42:15

А Вы проверили как было 3дня назад. Действительно что-то было н5 по правилам?

Татьяна Тюринова 12.04.2019 20:48:51

9 апреля в обед был перебор с животными белками (2 яйца + мясо) и недобор с салатом...

Люцерна 12.04.2019 21:58:24

Да там и 7 и 8 не идеально всё было, потому и не страшно. Хотя в процессе питания +\-500 гр на весах разговор не о чём, особенно попозже, когда мало веса лишнего останется, то вода задержалась( сыра допустим хорошо поели или консервированной печени или икры рыб), то клетчатка не вся вышла, дополнительный прием лекарств или еще какая причина, потому, если за неделю есть прогресс то и слава Богу. И даже если питание образцовое, а месяца через 2 вдруг вес остановился на несколько дней это тоже норма, в такие моменты организм привыкает к новой точке устойчивого веса, уходят объемы и подтягивается кожа, потому переживать абсолютно не о чем. Весовым плато считается остановка в весе на 4 недели, вот тогда обычно и стоит принимать какие-то меры.

2019Lika 13.04.2019 04:03:31

А я постоянно записываю вес продуктов в таблицу на телефоне что ела - сразу видно количество БЖУ

Татьяна Тюринова 13.04.2019 20:05:28

Я скачала какую-то программу для подсчета БЖУ, но там какие-то запредельные цифры получились. А какой программой вы пользуетсь?

2019Lika 14.04.2019 05:13:49

Lifesum программа на русском языке.

Татьяна Тюринова 14.04.2019 11:19:35

Спасибо

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

11 апреля 2019

Комментарии: