Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

2019-04-13 20:02:02

13 апреля 2019

вес 84,8 (-100 гр)
Завтрак 8-00: овощной салат 200 гр : (капуста, огурцы, морковь, болгарский перец) + 100 гр каши гречневой + 2 кураги +2 чернослива; затем 100 гр обезжиренного творога.
Обед: 13-15 : овощной салат 300 гр (такой же, что и утром с кисломолочной заправкой) + 100 гр печенки тушеной с кабачками и сельдереем
Полдник: 16-15 большое яблоко 170 гр +5 фундука + 5 миндаля
Ужин 18-30: салат овощной 300 гр (капуста, огурец, помидор, болгарский перец, сельдерей с заправкой льняное масло 1 ДЛ) + 150 гр запеченной скумбрии
Вода 2800

20-30 Вдруг ужасно захотелось есть !!!! Прям умираю. За последние две недели - первый раз! Что делать в таких случаях??? Терпеть или можно выпить стакан кефира? SOS

Думаю, что тут дело не в Б/Ж/У,а в какой-то стрессовой или неординарной ситуации. Хозяйка дневника игнорирует пожелание сообщать о сопутствующих питанию психологических факторах. а зря.
Потому что если это стресс - то какао или пяток миндальных орешков,а если "желание пожевать" - то перетерпеть и попить водички.
И вдогонку:

Цитата:

Полдник: 16-15 большое яблоко 170 гр +5 фундука + 5 миндаля

Яблоко могло бы быть вдвое больше. Тогда бы после ужина есть не захотелось.
Или Вы думаете, что правило про "равную насыщающую способность каждого приёма пищи" с потолка взято и его не надо соблюдать?

Нет информации по исходным данным - не будет и толковых советов.

Татьяна Тюринова 14.04.2019 22:06:53

Здравствуйте, Татьяна Владимировна! Вроде не было стрессовых ситуаций, обычный день, как всегда. У меня на редкость скучный и однообразный образ жизни.. Хотя... утром у младшего сына были квалификационные соревнования по плаванью, не скажу, чтобы очень волновалась, но спала хуже, чем обычно и все-таки переживала. Но сказать, что это был стресс.... И кроме того, в действительно стрессовых ситуациях и при серьезных эмоциональных нагрузках я их никогда (!) не заедала. Наоборот, переставала есть и всегда худела. И потом "зажора" не было. Но возможно теперь, с переходом на новую систему питания, организм по-другому реагирует на стресс?..

Люцерна 14.04.2019 23:37:38

Я вот что-то не помню есть ли у вас книга, но если она есть то еще на стр. 300 по этому поводу есть полезная глава "Что делать с нежданным "дядей Жорой"

Татьяна Малахова 15.04.2019 10:01:22

Организм на слабый стресс реагирует увеличением потребности в пище. А на сильный - наоборот, нередко пропадает аппетит. В самом деле, у вас есть книга "Будь стройной"? Там буквально с первых страниц об этом подробно написано.
И еще - Вы обратили вниман6ие на это?

Цитата:

Яблоко могло бы быть вдвое больше. Тогда бы после ужина есть не захотелось.

Или не заметили?

Татьяна Тюринова 15.04.2019 15:15:35

Заметила, Татьяна Владимировна! Спасибо

Люцерна 15.04.2019 16:59:40

А книга "Будь стройной!" у вас есть?

Татьяна Тюринова 15.04.2019 18:11:48

Нет, ещё не получила

Люцерна 15.04.2019 18:19:17

Понятно. Значит вас еще много интересного ждет, в ней всё-таки информация систематизирована. Она, конечно, вся и даже больше есть на сайте, но найти и усвоить её всю начинающему очень сложно, потому с книгой проще, к тому же она всегда под рукой.
Тогда по вашему вопросу дополню. Если вы исправили полдник, а голод после ужина всё-таки пришел, и "попить водички" не помогло, то можно съесть что-то из овощей, огурец к примеру, или взять самую маленькую ложечку что найдется в доме и очень медленно съесть 200 гр кефира или нежирного йогурта. Обычно на этом организм успокаивается.

Татьяна Тюринова 15.04.2019 23:10:39

Поняла, спасибо!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

13 апреля 2019

Комментарии: