Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Lika

дневник пользователя 2019Lika

14 апреля

Вес 86.4 (-200 гр)
08:00 вода 500 мл
09:00 1 завтрак : салат листья мангольд, шпинат, 2 половинки грецкого ореха заправленный 2 ст. л. Кефира 1% - 250 гр. Омлет из 2 х яиц, с луком репчатым 50 гр.
10:00 настой шиповника
11:30 2 завтрак: клубника 200 гр
14:00 обед: салат листовой с перцем болгарским и 1 грецким орехом с 1 ч л оливкового масла -250 гр, сиг запечённый 200 гр.
18:00 ужин: салат из шпината и рукколы 200 гр, творог 0,5% 100 гр
Вода 2500 мл за день

Комментарии:

2019Lika 14.04.2019 05:11:15
Жиры 46, Белок 90 за день получилось
   
Люцерна 14.04.2019 23:26:47
Здравствуйте, Лика! Растительные и животные жиры в одном приеме пищи не смешиваем, грецкий орех в завтрак был лишним.
Полировать клубникой без гасителей ГИ омлет из 2 яиц через 2,5 часа не очень хорошая идея. Тут хотя бы еще часок надо было бы подождать, конечно перед не углеводным приемом пищи клубника не самое удачное дополнение, но за 1.5 часа как-нибудь провалилась бы. А так, если вдруг времени для 4 приемов пищи не хватает, можно фрукты или ягоды как раз в размере 200 гр как сегодня есть минут за 20 полчаса до углеводного приема пищи завтрака и \или обеда, орешки и творог в этом случае для гашения ГИ фруктов не нужны.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника