Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Lika

дневник пользователя 2019Lika

15 апреля

Вес сегодня 86 (-400 гр)
Еда за вчера:
09:00 1завтрак - салат из листьев мангольда рукколы латука с пророщенной пшеницей (3ст л) 1 грецкий орех и 1ч л олив.м. 300 гр, гречневая каша 170 гр с грибами отварными 70 гр.
12:00 2завтрак -вишня 200гр, манго 200 гр
15:00 обед - салат из листьев мангольда рукколы латука приправленный куркумовый,с 2ст л кефира 1% 300 гр, куриная грудка отварная 150 гр.
18:00 ужин- перец болгарский 200 гр, сыр тофу 100 гр.
20:00 чашка какао без молока и сахара.
2.5 л воды в течении дня, настой шиповника. Все еда без соли. Чай и кофе не пью и не хочется .

Комментарии:

Люцерна 15.04.2019 14:00:43
Здравствуйте, Лика! С хорошим отвесом вас! Сегодня по пропорциям всё довольно верно. Только ко второму завтраку гасителей ГИ не хватает(кефир за 20 мин до фруктов или орехи или творог обезжиренный).Тофу на ужин, как походный вариант сойдет, но у вас в рационе нет источников омега 3,а это важно , потому рыба на ужин была бы в данном случае предпочтительнее, да и льняное масло, если оно есть в продаже, добавить не мешало бы.
   
2019Lika 16.04.2019 05:30:50
Спасибо) но это пока в начале. В электронном меню на 14 дней которое, там так же на 2й завтрак просто фрукты, без творога, но с орехами. Не обратила внимания ! Только сегодня увидела что орехи это гаситель ГИ для фруктов. На практике все понятнее становится.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника