Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

дневник пользователя Татьяна Тюринова

15 апреля 2019

Вес 84,2 (00)
Спасть легла очень поздно, в 00-30. Знаю, что система этого не одобряет, но была срочная работа.
Завтрак 8-00: салат из свежих овощей 200 гр с кисломолочной заправкой (листья салата+капуста белокочанная+ сельдерей+ перец болгарский +морковка+кунжутные семечки ч.л.+ тыквенные семечки 20 шт); затем 5 ст.л. геркулеса залитого с вечера водой и проваренного 2 мин +2 кураги + 2 чернослива.
Обед 12-15: салат из свежих овощей 300 гр с кисломолочной заправкой (листья салата+капуста белокочанная+ сельдерей+ огурец+перец болгарский +редис); затем 150 гр тушеных куриных сердечек с луком и сельдереем.
Полдник 15-30: яблоко 160 гр+ банан 100 гр+100 гр обезжиренного творога + 5 фундука +5 миндаля
Ужин 19-15: салат из свежих овощей 280 гр (листья салата+капуста белокочанная+ огурцы + помидоры + зелень +1Д.Л. льняного масла), затем 130 гр запеченной скумбрии

Комментарии:

Люцерна 15.04.2019 22:05:00
В общем и целом хорошо, Татьяна!Только гаситель ГИ у фруктов должен быть один, или творог или орехи, или кефир до фруктов, но не все вместе. Если в орехах есть необходимость или потребность можно не весь объем а штуки 4-5 в вечерний салат к рыбе добавить, хотя сегодня и не обязательно и масло есть и скумбрия рыбка жирная.
   
Татьяна Тюринова 15.04.2019 23:08:46
Поняла, спасибо, Люд!
   
2019Lika 16.04.2019 05:11:12
Татьяна, сколько жира и белка у Вас получилось за день этот?
   
Татьяна Тюринова 16.04.2019 23:14:31
Б-90, Ж-60
   
Люцерна 16.04.2019 23:49:27
много жиров то для режима "на сбросе", надо бы до 50.
   
2019Lika 17.04.2019 03:19:50
У меня в программе , которая считает БЖУ ограничитель на жиры 40 гр в день
   
Люцерна 16.04.2019 13:34:39
Вчера только кисломолочную заправку с кунжутными и тыквенными семечками в одном салате просмотрела, не надо бы смешивать.
   
Татьяна Тюринова 16.04.2019 23:13:11
Ага, поняла
   
2019Lika 17.04.2019 11:40:58
А почему не надо смешивать кунжутные и тыквенные семечки? Если по 1 ч л добавить?
   
Люцерна 17.04.2019 21:32:40
Лика присмотритесь там написано
Цитата:
кисломолочную заправку с кунжутными и тыквенными семечками
по понятным причинам животные и растительные жиры не совмещаем в одном приеме пищи.
   
2019Lika 18.04.2019 10:45:15
Да, увидела, сразу не заметила)
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника