Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Lika

дневник пользователя 2019Lika

Таблица совместимости продуктов - вопрос

Написано что всегда еду надо начинать с салата в 2 раза большим по объёму , чем основное блюдо, НО завтрак может быть исключением если на завтрак есть каши. А что можно делать если каша на завтрак? Понижение ГИ каши можно сделать оливковым маслом, тогда не обязательно сначала салат из овощей?

Комментарии:

Люцерна 29.04.2019 22:37:18
Ну что вам по этому поводу сказать. Пока салат утром есть перед кашей, не обязательно больший по весу, чем каша, утром корнеплоды рекомендованы: свекла, морковь, репка, топинамбур и т.д. можно с капустой, это довольно плотные овощи и обычно 100-150 гр вполне достаточно. Так вот, если этот салат перед кашей есть, отвесы естественно идут быстрее, я даже больше скажу, если есть салат, то можно больше никаких мер по снижению ГИ каши не предпринимать, это уже мера по снижению ГИ каши. Если вы так отмахивететь от салата из-за нежелания и не имения времени на его приготовление, это одна история, если в вас с утра элементарно не лезет такое количество пищи - другая. Потому вам решать, как вы будете завтракать. По моему скромному опыту и наблюдениям, от салата утром пользователи системы у нас чаще всего начинают отказываться уже ко времени обретения желаемого веса, на поддержании веса общая отрицательная калорийность рациона уже не имеет столь огромного значения.
А понизит или не очень понизит ГИ каши чайная ложка любого растительного масла, зависит от того какая каша, с грубым геркулесом этого эффекта можно и не добиться, а с цельной овсянкой, гречкой или чем-то еще см. ГИ круп, возможно. В каком состоянии наша ПЖ, если инсулиновых всплесков на любые углеводы у неё нет, одна история, если она еще не стабилизировалась другая. Короче, довольно много НО.
   
2019Lika 30.04.2019 01:16:14
Спасибо большое)) постараюсь утром морковь с капустой тереть - Или просто погрызть морковь. Не понятно мне было что утром можно не много такого салата- 100 гр моркови с утра достаточно?
   
Татьяна Малахова 30.04.2019 14:40:52
Не поленитесь, прочитайте в книге БС стр.275-293. Там есть очень подробные пояснения, что, для чего и как.
   
2019Lika 01.05.2019 02:41:48
Перечитала, спасибо!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника