Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

2019-05-09 21:20:51

9 мая 2019

Не взвешивалась
Завтрак 9-30: овощной салат 250 гр (капуста, огурцы, сельдерей, петрушка, проростки пшеницы, заправка 1 дл льняного масла) + запаренный Геркулес с курагой и черносливом
Обед 13-30: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 120 гр куриной печени, слегка обжаренной на топлёном масле
Полдник 16-30: фруктовый салат (яблоко, груша, клубника) 250 гр + 100 гр обезжиренного творога.
Ужин 19-00: овощной салат 250 гр (огурцы, помидоры, листья салата, редис с кисломолочной заправкой) + 120 гр запечённой мойвы.

Добрый вечер! С праздником вас! Меню хорошее:
- правда фрукты желательно есть до 16.00
- на ужин салат желательно заправить льняным маслом,хотя не возбраняется и так как у вас, кисломолочкой, но чтобы запустить выработку гормонов ночью, лучше к мойве льняное масло.

2019Lika 10.05.2019 04:57:27

Я стараюсь делать фрукты 2 м завтраком - иди до 15 часов -на всякий случай. И ужин уже всегда у меня рыба/ морепродукты, чтобы не отступать от рекомендации по вечернему салату. Кстати заметила, что после кальмара , которого больше 100 гр не съешь отварным - очень насыщает - утром всегда отвес. И после семги, но не позже 18. Все как по системе Татьяны)

Татьяна Тюринова 10.05.2019 10:15:56

Спасибо, Людмила, приму к сведению

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

9 мая 2019

Комментарии: