Дневники пользователей

Прогресс

Вес 68,9

В доме начинают появляться продукты, которые когда-то водились постоянно, потом постепенно были замещены отравами промышленного производства. Сейчас у меня есть цельный миндаль, обезжиренный творог (вернее, то, что здесь называется творогом) и креветки. Все еще много своих помидор, роскошная петрушка, при желании можно срезать вилок белокачанной капусты на огороде.

Понедельник прошел четко по плану, фрукты влезли вместе с обезжиренным йогуртом, к ужину добавила 4 креветки, пытаясь выйти на суточную норму белков с сохранением того же количества жиров. Никаких провокаций со стороны организма нет. Замечу, что день без стресса, хоть и работа срочная есть. Обычно в такие дни я как раз и практикую "отвлекающее поведение" у холодильника, чтобы только не садиться за компьютер. Сегодня работалось хорошо и быстро. Я довольна.

Завтрак (жир 23 г)
Салат из моркови со свеклой + 1 ст л 10% йогурта
2 яйца в мешочек

Обед (жир 10 г)
Салат из помидор и перца (1 ч.л. ЛМ + лимонный сок со специями)
Плов из черного риса (50 г сухого) : 1 чл оливкового масла, лук, чеснок, морковь, грибы, помидор, специи.

Полдник
Апельсин, свежий инжир, грейпфрут 400 г + 100 г обезжиренного творога

Ужин (жир 10)
Салат из цветной капусты с помидором (до 250г) + ЛС
Отварной лосось (100г)

Итого жира 43 г

Свежее филе лосося скоро уже кончится, завтра будут другие блюда в меню. Замораживать не хочу, его немного уже осталось.