Дневники пользователей

Пусть будет пятница

Вес 67,6

Завтрак (жир 15г)
Салат из моркови и свеклы + имбирь + 1чл ЛМ + 1 чл молотого льняного семени.
1,5 ст л овсяных отрубей, 1,5 ст л крупных овсяных хлопьев + 30 г чернослива = каша

Полдник
Грейпфрут, груша, свежий инжир 300 г + 100г обезжиренного творога.

Обед (жир 15 г)
Салат из помидоров и огурцов 300г + 30 г обезжиренного йогурта
Карри из куриной грудки с луком (до 200г общий вес) + 50 г йогурта 10% + 1чл топленого масла для жарки

Ужин (жир 19)
Зеленый салат, помидоры, перец, петрушка + 1 чл оливкового масла
Отварной лосось до 150 г

Всего жира 49г

Вчера не влезли фрукты, по времени не получилось их съесть. Зато по случаю удалось купить расчудесные красные груши! Самочувствие хорошее, колени сгибаются, боли нет в суставах, приливы стали гораздо слабее, хотя стоит учесть, что и на улице похолодало. Вчерашняя свинина не очень получилась. Наверное, при жарке нужно воды все же добавлять немного, иначе вкусная, но немного сухая.