Дневники пользователей

Чего бы такого съесть?

Вес 65,9

Завтрак
Салат из свеклы и моркови + имбирь, 1 чл молотых семян льна + 1 чл оливкового масла
Каша из цельнозерновых злаков + 30 г чернослива

Полдник
300 г фруктов: груша, грейпфрут, мандарин + 100 г обезжиренного творога

Обед:
Зеленый салат, брокколи, огурец + ЛС + 1 чл кунжута + 1 чл рапсового масла
Chana Dal + 1 кусочек ржаного хлеба

Ужин:
Шпинат с треской + 1 чл ЛМ

Вчера был какой-то голодный день. Хотелось есть почти весь день. Обед был огромный и сытный, однако же через час где-то пошли какие-то позывы непонятные на еду, которые я не смогла расшифровать. Но это не были позывы на сладкое или углеводы. Просто на еду. Дала себе стаканчик греческого йогурта. На том дело успокоилось. Но и ужин пропустился, не хотелось уже ничего позднее.

И еще момент занимательный. Не то чтобы гипокликемия была, но как-то энергии вдруг убыло. Стала думать, почему. Во фруктовом салате было сколько-то манго. У него не то чтобы убийственный ГИ, но все же немного выше 50. В том же салате был грейпфрут с ГИ 25, причем он преобладал над манго в два раза. Но это уже неоднократно мною замечено: возьми манго на полдник, жди или углеводной провокации, или гипогликемии, или еще какой бяки. Люблю его и вкусное оно, но пока больше не буду его есть.