Дневники пользователей

Легкая стройность

2020-10-22 12:59:57

День 12.

Вес 72.600. (+200)

Оно вот так и будет скакать? Шаг вперед, два назад? И это при том, что не косячишь даже... Обидно. И здорово подрывает боевой дух.
Жду книгу. Надеюсь, что с книгой все пойдет веселее и понятнее.

7.30

салат: белокочанная капуста, морковь, помидор, оливковое масло- 180 гр
каша гречневая с луком и грибами ( грибы 1 десертная ложка) - порция 95гр.

11.30
яблоко и сливы- 350 гр, грецкий орех 4 шт.

15.30.
салат: редис, огурцы, зелень - 250 гр
котлетка из сырка - 120 гр

19.30
салат помидор - 210гр
котлетка из сырка- 120гр

Доброе утро, Марина.

Я нашла для вас чтиво про систему интересное, пока книги у вас нет. Там есть ссылки различные, пожалуйста, найдите время все их открыть и прочитать:

Система

В том числе там есть ссылка на таблицу ГИ продуктов.

От себя я хочу вам сказать: вес не может скакать +400, на следующий день -600. Это скачет вес жидкости, удержанной в организме по какой-то причине. Вы соблюдаете ночной интервал? Режим дня? Физическую активность?

Из личного опыта могу сказать: чтобы был стабильный отвес, я отправляюсь в кровать не позднее 22:00. Ужин не позднее 18:00, завтрак не раньше 9 утра. Если есть возможность - прогулка, чтобы дать нижним конечностям активность для разгона лимфы. Сегодня у меня будет сидячий день. Я заранее знаю, что отвеса завтра не будет, потому что будет застой жидкости. И морально я готова даже к привесу по этой причине.

Mari_277 23.10.2020 15:44:10

Завтрак в 7.30, ужин в 18.30-19.00.Выходит, 12 часов всего. А если сместить завтрак на 9.00. То фрукты в 13.00, обед в 17.00, а ....ужин когда?!Как тут быть? Тренировки у меня три раза в неделю по часу, +1,5 км. Еду не солю. Воду пью.Сплю с 22.00 до 7 утра.

Victoria Z 23.10.2020 20:00:05

По правилам, приемов может быть 3-4. Если я в 9 не поела, то одну еду, скорее всего фрукты, я пропускаю. А так режим: 9 завтрак, 12 фрукты, 15 обед, 18 ужин.

Mari_277 23.10.2020 20:11:31

то есть , не 4 часа, а три часа перерыв? Тогда хорошо.

Victoria Z 23.10.2020 21:41:48

Возможные варианты распорядка дня здесь приводятся. Вы, наверное, уже все равно читали

Mari_277 23.10.2020 15:44:31

спасибо за ссылку, Вика) Все уже перелопатила на 10 рядов)

Victoria Z 23.10.2020 11:41:13

Марина, расскажите про котлетку из сырка. Из чего она состоит? Вы здесь уже побывали в кулинарном отделе? Там куча рецептов, очень вкусных, проверенных на соответствие системе Кулинария стройности

Mari_277 23.10.2020 15:45:39

сырок ( рыба такая) свежий, прокручен на мясорубке. Лук свежий кубиками, яйцо, перец. Сковорода антипригарная, смазана топленым маслом. Накрывала крышкой и по 10 мин с каждой стороны.
Да, на сайте в разделе кулинарном рецепты смотрю. Оладьи кабачковые с сыром в сегодняшнем меню, оттуда) У меня очень простые блюда в основном.

Victoria Z 23.10.2020 20:02:17

У меня тоже в основном очень простые блюда, но они и не должны быть сложными, иначе от плиты можно не отходить. Но как ни странно именно простая отварная треска с лавровым листиком организму больше всего и нравится. Деталь: если вы жарите рыбу, сбрызгивайте сковороду рафинированным растительным маслом. Топленое масло - для мяса. И еще одна деталь: для рыбных котлеток берите белок, без желтка. Это я все про смешение жиров...

Mari_277 23.10.2020 20:13:37

Да, спасибо за коррекцию! Про масло я не подумала, решив, что рыба же животный жир, значит, растительное масло нельзя. Такие тонкости...Про белок в котлетки поняла. Спасибо

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Легкая стройность

День 12.

Комментарии: