Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Выдалась у меня минутка полезное почитать на сайте. Специально для вас скопировала из обсуждений, зачем мы выстраиваем меню по ДД и почему важно ежедневно следить за балансом всех компонентов:
На биохимическом уровне "хотелки" умирают от правильно выстроенного меню в течение дня.
А это:
- наличие в рационе правильных круп (с гликемическим индексом не более 50)
- наличие каш из этих круп именно на завтрак (для сладкоежек это важно)
- каждодневное поглощение этих самых каш правильных, чтоб не провоцировать организм "срулить" с правильных биохимических процессов на физические неправильные хотелки сладкого
- добавление в рацион к мясу термически-обработанных овощей (это тоже поступление правильных углеводов)
- отказ от всех продуктов чей ГИ более 50 (в т.ч. картошки, макарон, сладостей, меда, а также вареных-печеных моркови, свеклы, тыквы), дабы опять-таки не нарушать нормальные биохимические процессы
- отказ от сахозаменителей (сладкий вкус на языке включает все биохимические процессы)
- и ДА, достаточное употребление нормальной пищи, чтобы не хотеть есть в принципе (салаты + мясо и это далеко не в первую очередь), ибо голодный человек в первую очередь тащит в рот именно сладкое, чтоб восполнить БЫСТРО энергию
- плюс еще нормальный здоровый сон, т.к. недосып также провоцирует организм именно на биохимическом уровне просить доп энергию в виде быстрого поступления через сладости
Кстати, спасибо за совет попробовать чечевицу. Вы были правы- она великолепна! Привкус приправ есть, а приправ там нет)))) ЧуднО)))
А шпинат тушить не надо, его только под крышкой довести до состояния скручивания, и можно есть. Я к нему добавляю пассерованный лук на растительном масле - шикарный гарнир. Иногда замороженный шпинат кидаю в одну кастрюлю с замороженной треской. И у меня есть ужин.