Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Легкая стройность

дневник пользователя Mari_277

День 17.

вес 72.0 (-400)

Мне по прежнему не понятен "ход мыслей" моего организма...

9.00
салат капуста+морковь, лим сок, оливковое масло 3 гр - 200гр
каша чечевичная с луком - 100гр

12.00
грейпфрут- 145, виноград 100, миндаль 10 шт

15.00
салат капуста+ помидор, без заправки- 210
запеканка из кабачка и куриной грудки, под помидорами и кефиром- 120гр

18.30
огурец свежий, редис - 200гр
скумбрия отварная- 100гр

Комментарии:

Victoria Z 27.10.2020 16:40:10
Марина, здравствуйте. Вы наедаетесь такими порциями? При вашем весе нужно организму поставлять 72-108 г белка каждый день.

Посчитайте, сколько у вас. У меня расчет примерно такой:
скумбрия 20г, грудки куриной 60 г (?) 18 г, чечевица 8 = всего 43....ну в орешках еще что-то, немного. Вы недодаете вашему организму половину положенной нормы белков. Если у него отнять белки, он может начать удерживать воду - за счет этого тоже на весах плюс увидите.
   
Mari_277 27.10.2020 19:41:11
Вик, если увеличивать порцию еды, то придется увеличивать и порцию салата! Ну, не могу я есть тазики капусты!
И да, я не чувствую голода. Мне, как-будто бы, хватает....
Ну, надо озаботиться, и посчитать белок, да.
   
Victoria Z 28.10.2020 13:20:04
Марина, я не врач, поэтому не могу вам растолковать причины и следствия, но у меня есть правило искать информацию в медицинских (не популярных!) источниках. При таком раскладе, как у вас сейчас с меню, следите за другими симптомами, которые может ваш организм вам посылать, если вдруг начнет испытывать белковую недостаточность. здесь можно почитать об этом. Это важно. Среди проявлений вы увидите и отеки. Я вам про это выше говорила. Салат в двойном объеме от основного блюда - для отрицательной калорийности, но это не значит, что вы должны себя ограничивать в жизненно-важных элементах в погоне за выполнением этого правила. Пусть салат превышает на 1/3 размер блюда, или в полтора раза.
   
Mari_277 28.10.2020 19:44:23
благодарю, Вика) Прослежу за этим.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника