Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Легкая стройность

дневник пользователя Mari_277

День 24

Продолжаю не взвешиваться, чтобы сохранять психологический баланс))))

8.30
салат авокадо, сельдерей, яблоко, оливк масло, лим сок - 230гр
пшеничная каша с грибами 100гр

11.30
яблоко, 3 грецкий ореха

15.00
Свежие помидоры- 200гр
Кабачки с курицей, тушеные в духовке - 100гр

19.00
огурцы свежие 240гр
котлетка из сырка (рыба , яйцо, лук, тушила на слегка смазаной сковороде под крышкой) - 89 гр

Комментарии:

Людмила-Тверь 04.11.2020 00:11:29
меню хорошее, но ланч и ужин голодные. прибавить порции не хотите?
   
Mari_277 04.11.2020 16:25:18
Людмила, я не голодная с таких порций. Стоит ли добавлять? Другое дело, что у меня тотальный недобор по белкам...Не вытягиваю норму обычно.
   
Victoria Z 04.11.2020 23:17:42
Марина, можно попробовать добавлять креветки к рыбе. Я это практикую в углеводные дни. В них жира минимум, а белка много. Из той же курицы можно приготовить жульен с яйцом в духовке, так вы увеличите порцию белков вдвое и получите ресторанное блюдо.. Даже в утреннюю кашу можно с грибами белок яйца покрошить.
   
Mari_277 05.11.2020 12:37:59
В кашу белок??? А как же не смешивать углеводы и белки? Да, спасибо за советы! Буду практиковать)
   
Victoria Z 05.11.2020 23:18:10
Почему не смешивать углеводы и белки? Не смешивать углеводы и жиры. Белок яйца - нейтральный продукт, его хоть с чем смешивать можно. Я себе кекс утром иногда делаю из овсяной муки, какао и взбитого белка - ничего противосистемного.
Цитирую отсюда: Если вы используете яичный белок без желтка, то его сочетание с углеводами безопасно и может быть использовано, например, при приготовлении крупяных запеканок и домашней выпечки из муки грубого помола
   
Mari_277 08.11.2020 11:48:41
о, сколько нюансов!)))
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника