Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Меня зовут Вика, вы увидите мой дневник под именем Victoria Z.
Сегодня вы сделали одну из самых правильных вещей в вашей жизни - начали себя исцелять. Все, кто будет читать ваши строки, будут вам помогать и поддерживать. Посмотрите записи моего дневника - постарайтесь писать примерно в таком же формате: ваш текущий вес, меню по каждой трапезе и любые наблюдения за своим организмом и состоянием, физическим и эмоциональным. Так будет проще отслеживать динамику и двигаться в нужном направлении.
Я пишу меню на день вперед, это помогает мне планировать заранее и наличие продуктов, и возможность готовки в зависимости от других дневных событий, и заранее создавать правильный настрой для мозга.
"поела тушёный нут с мясом и овощами" - нут - это углевод, его как раз нельзя совмещать с мясом или животными жирами, только с растительным маслом. Вздутие может быть по нескольким причинам, в том числе из-за патогенной микрофлоры, которая провоцирует вздутие и метеоризм после бобовых и из-за неправильного приготовления нута (его нужно варить в нескольких водах). Постепенно вы разберетесь со всеми тонкостями, в добрый путь!
Напишите, какие книги Т.В. Малаховой у вас есть?
Ждём ваше подробное меню.
Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)
это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системеКак это работает
Удачи!