Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Что касается сухофруктов: взвешивайте их и перемножайте на 30 = получите примерный вес этих фруктов в их свежем виде. Помните, что на весь день у нас квота 400 г фруктов, не больше. Если яблоко в салате - считайте, курага в каше - учитывайте.
В рыбные котлеты добавляйте только белок, чтобы не было смешения жиров.
Вика, полдник можно, если он в графике, через 3 часа после предыдущего приема пищи. Моя беда в том, что полдничать мне хочется не из-за голода, а чтобы чаю попить с вкусняшками. Ритуал какой-то... Любимая кружка, вкусный чай марки Ахмад, Гринфилд или Тесс, тихая музы ка на Релакс ФМ. Само собой раньше с чаем любила шоколад, козинаки, зефир, мармелад. А теперь это финики, курага, черослив, иногда клюква. Обязательно орешки жареные. Понимаю, что нарушаю систему, но очень резко отказаться от этого обязательного элемента моего дня не рискну. Потому что не потяну резкий переход без такой награды. Что скажете?
Я себе иногда делаю на завтрак шоколадный кекс из овсянки. Очень вкусный получается. Тоже люблю его с чаем. Такой красивый завтрак получается. Это когда начинаю по чаепитию скучать...