Дневники пользователей

Меню на 16.11.2021

Завтрак (9:00):
1.Салат: морковь + свекла + лим.сок + ЛМ 1/2 ст.л. - 150 г
2. Запеканка: овсяная каша -120 г + творог 100 г + белок 1 яйца + 2 кураги + 2 чернослива (запекать в микроволновке 7 мин.)

Обед (13:00):
1. Салат из свежих овощей – 200 г + 2 ст. л. нат. йогурта
2. Суп овощной - 200 г + 1 ч.л. сметаны
3. Свиная отбивная, запеченная без жира на гриле - 120 г.

Полдник (16:00): груши - до 400 г + грецкий орех - 10 г

Ужин (19:00):
1. Салат из свежих овощей – 240 г, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. льняного. масла
2. Скумбрия, запеченная в духовке – 120 г