Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И отвес радует
как от такой порции лосося? не голодновато было? Нет, не к тому чтоб ее прям увеличивать (хотя немного и можно). Он в принципе даже небольшой порцией может дать сытость из-за своей жирности.
Но если было все же голодновато, то тут можно выкрутиться за счет чистого белка, например добавить половинку белка яйца сваренного вкрутую просто вприкуску.
Или сделать из лосося с вареным белком яйца что-то вроде теплого закусочного "салата" (второе конечно по составу БЖУ): лосось размять вилкой, добавить нарезанный соломкой белок яйца, репчатый лук полуколечками тонкими обдать немого кипятком, заправить ... обежзиренным творогом (хотя его качество.. то лучше ничем не заправлять - сбрызнуть немногожко лимонным соком) и можно попробовать туда же еще мелко нарезанные листья салата добавить (или чуток огурца соломкой). вот родился такой экспромт, думаю получится интересно и даже с маленькой порцией лосося должно быть довольно сытно (т.е. никаких животных жиров не добавляем в такой салатик).
А кстати если приготовить такой же салат из трески или хека (проконтролировать на упаковке хека указанное количество жира, чтоб было очень-очень мало, так-то по таблице в нем 2,2 гр.), то можно перевести его в блюдо с животными жирами (т.к. в треске и хеке своего рыбьего жира нет почти совсем) - т.е. с яйцом с желтком, заправить сметаной (найти хотя бы такую сметану в магазине, у которой срок годности всего несколько дней а не месяц, и положить немного конечно). Но Это уже будет конечно не прием пищи с полезным жиром аналогом Омега-3, а прием с животными жирами. Но для разнообразия иногда почему бы и нет