Дневники пользователей

Мой дневник ноября

2021-11-22 00:03:47

День девятнадцатый, 21.11, 77,1 кг

21.11
Завтрак, 9-00 - салат: морковь, свекла, кабачок, дайкон, горчичное масло /0,5 ст. л./ - 244 г, ячневая каша со специями /сухие овощи/ - 157 г; 2-й завтрак - 12-00 - салат: яблоко, груша, мандарин, сельдерей, тыква - 446 г; обед - 15-00 - салат: капуста краснокачанная, болгарский перец, помидор, зелёный лук, укроп, йогурт 1,6 % /1 ст. л./- 353 г, куриное бедро /запечённое/ - 138 г; ужин - 19-00- болгарский перец - 297 г, лосось - 73 г

Елена, во второй завтрак наверное стоило бы добавить жиров в виде орешков или семечек все-таки. Сырая тыква там конечно выступает в роли гасителя и в роли дополнительной грубой клетчатки для сытости. Но состав БЖУ просит еще и для сытости и для баланса правильных жиров, совсем немного.

А так все супер - вкусно, разнообразно.

Кайфуете теперь от фруктовых салатов? улыбка

Helena Monk 22.11.2021 23:27:19

Спасибо за совет, обязательно добавлю, наверное всё же лучше орешки чем обезжиренный творог? /из-за его "сомнительного" производства?

Лисичка-сестричка Эльвира 23.11.2021 00:43:58

да, именно так.
Тем более что к фруктам возможен только обезжиренный творог из-за сочетаний

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мой дневник ноября

День девятнадцатый, 21.11, 77,1 кг

Комментарии: