Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте!
Сегодня утром, проводив детей в школу, стала делать мужу кофе и подумала о том, что раньше всегда делала 2 кружки, а сейчас даже о нем и не вспоминаю (о кофе).
Еще сегодня коленка моя правая, которая давно меня уже мучает, вдруг перестала болеть. Я вот думаю, чего это она? Щупаю время от времени ее, нажимаю на нее, она на самом деле перестала болеть или просто затаилась? Посмотрим в ближайшие дни, как будет.
Завтрак был такой: салат из моркови и свеклы 200гр с лим. соком и 1 десс. л. ЛМ, 1 ст.л. семян тыквы и каша из киноа 160гр
Второй завтрак 11.00: цитрусовые 300гр и 10 шт. миндаля
Обед 15.00: салат из сырых овощей ( айсберг, огурец, помидор, черешок сельдерея, лук) с лим. соком и перцем, суп из мясного бульона (сварила вчера и сегодня сняла весь жир) и грибов, кабачка, лука и помидора.
Ужин 19.00: салат примерно как в обед, лосось 200гр в фольге
Комментарии:
Проверьте ваше меню на достаточность белков и жиров: ЗДЕСЬ
Жиров 35-50 г в день, преимущественно растительных, белков при вашем весе надо набирать хотя бы 0,8 г на 1 кг вашего веса.
И в фольге лучше не готовить, она окисляется... используйте огнеупорную посуду, рукав для запекания...