Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Сколько порции салатов?
Какова порция тушеных овощей?
Если уж не успеете рыбку, то можно омлет, после бооольшой порции салата.
Я на такой случай держу в морозилке креветки, просто добавляю их в вечерний салат.
Если есть СВЧ, то можно приготовить стейк семги в ней за 5 минут: полить стейк, даже замороенный, лимонным соком в контейнере для СВЧ, присыпать специями без соли или укропом,, прикрыть неплотно крышкой и готовить на макс. мощности до 5 мин.
Салата -где то 250г, мясо с овощами вместе 250 ( 130г мяса сырого + 120г овощей), в готовом виде салата немного больше, чем основного блюда.
на ужин салат- 300г . рыбы 125г, попробую рыбку в сковородке на водичке приготовить. креветки и остальные морегады не люблю
Леночка, ещё один вопрос. творог на 1 завтрак надо смешать с геркулесом, или можно его съесть в последной момент отдельно?
Рыбку можно на сковороде и без водички под крышкой, на сухой))
На завтрак творог можно есть и с геркулесом, и с салатом и отдельно, соблюдая дневную норму до 100 г.)
Сама я не ем молочку вообще, во-первых, у меня она тормозила отвесы, а, во-вторых, столько инфы, что в молочке тьма гормонов, гноя и вредного жира.)))
я ложку творога съедаю после геркулеса, не смешиваю его с кашей.
на 2 завтрак с фруктами и корицей он ещё как то прокатывает. надо перейти на орешки, вот доем молочку, которую купила и на этом всё