Дневники пользователей

Ольгин дневник

2013-01-25 14:03:43

Меню на 25.01.13

Текущий вес 147, начинала с 157. Самочуствие нормальное, пока не чувствую, что худею, что с моим весом вполне понятно.

Завтрак 8.00: салат морковь-свекла 200гр, 1 чл. ЛМ, 1 ст.л. семечек, овсянка 150гр
2 завтрак: яблоко, 8 шт миндаля
Обед 14.00: салат из редиса, сельдерея, айсберга, огурца, помидора, лука, чеснока 350гр, тушеные кабачки с луком 150гр, тушеная индейка 200гр (обжарила мясо и лук на сухой сковороде и залила водой)
Ужин 18.30: салат как в обед плюс половина авокадо, 180гр семги в фольге

Людмила, спасибо большое за одобрение моего меню, ведь это так важно - все делать правильно! Фруктов хочется...но я пока осторожна с ними, буду прибавлять постепенно. Вчера, например, я вместе с яблоком съела половину большой груши.

Ludmila.floj 26.01.2013 13:33:00

А почему вы так осторожны с фруктами?

OlgaW 26.01.2013 14:03:07

Я на прошлой неделе ела от души по 400гр и у меня не было отвесов вообще, а как только сократила до половины, так вес сразу пошел вниз. Наверно, это личные особенности организма...По той же причине плохо переношу творог, избегаю его. А вот сыр нормально.

Ludmila.floj 26.01.2013 14:57:16

С творогом - согласна. У многих он тормозит отвесы.
а вот фрукты, я считаю, что нужны. Попробуйте фрукты с низким ГИ еще добавить перед углеводным завтраком з а 20 мин. Только немного и безо всего и посмотрите, как пойдут дела.
Все правильно - нужно прислушиваться к организму.
Удачи!

OlgaW 26.01.2013 23:27:08

Да, Людмила, это очень хороший совет - есть фрукты до завтрака, я как-то совсем забыла об этой возможности, а вы напомнили, спасибо!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Ольгин дневник

Меню на 25.01.13

Комментарии: