Дневники пользователей

29.01.2013

надо делать разбор полётов. сегодня +500г вес 86 кг. сегодня я 2 недели на ДД, отвес за вторую неделю-1.4, в общем за 2 недели -5.3. Обидно, что я сегодня плюсанула в полкило.
Обед вчера не доела, именно гречку с овощами, салат съела, а вот больше как то и не хотелось. На ужин зато съела больше рыбы, вместо 125г, съела 250г . салат тоже весь съела, но забыла положить в него ЛМ, может я жиры вчера не добрала? потом мне было нехорошо, ужин просто "стоял колом" в желудке, я чувствовала себя реально обожравшейся, что мне даже ещё сегодня утром не хотелось завтракать, но я себя всё же заставила позавтракать. никогда больше не буду так не ужинать, я ушла спать чувствуя себя колобком.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00--- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна, 4 стл. геркулеса+ 4 чернослива.
2 Завтрак 11:30---2 яблока, 10 миндальных орешков
Обед 14:30--- 250г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка 2 стл йогурта +130г мяса свинины постной потушила на водичке с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, баклажан)
Ужин 18:00--- 200г салат из огуца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл ЛМ, + 2 яйца
и конечно 2л воды