Дневники пользователей

Танюшкин ДДневничок

2013-02-06 12:34:22

06.02.2013

Вчерашний привес ушел, с собой не прихватил ни грамма, но хоть сам убежал. вес сегодня 85.1

Самочувствие вроде пока нормально.
Вчера вечером был жор. И какой то упадок сил, хотелось наестся всего и конфет и колбасы, вобщем всего, что не прибито. В первый раз, мне очень хотелось есть, я испытывала настоящий голод. Думаю виной тому было, то что на завтрак не было морковки, и фруктов не было, я всё это забыла взять с собой на работу. Вечером вместо рыбы, я сделала себе омлет, из 4 яиц. знаю, что много, но ужасно хотелось естъ. Попозже заставила себя сделать пресс, и на тренажоре побегать.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 ---- салат из 1 морковки 1чл ЛМ, по 1 чл льняного семени, тыквенных и посл. семечек, 4л.геркулеса,+4шт. чернослива.
2 Завтрак 10:00 ---- яблоко, 2 киви + 10 орешков
Обед 14:00 ----- салат из капусты, огурца редиски, паприки, огурца, 3стл сухой гречки, сделаю из неё плов с грибами, паприкой, лук. немного брокколи туш., и стручковой фасоли
Ужин 17:30 ----- салат -айсберг, помидор, огурец, тунец 125г в духовке запечь. отварила курицу, и съела 150г мяса.

2л воды

Жор был от того, что недостаточно углеводов было. Фрукты с орехами должны были погасить голод. Да и перерыв между обедом и ужином оказался большим. Вот и голод.
Яйца в таком количестве на ужин, конечно, неправильно. Но хорошо, что Вы это понимаете.
Возьмите на ужин сырую цветную капусту(кроме других овощей), полейте её лимонным соком, она долго жуётся и даёт насыщение.

Ludmila.floj 06.02.2013 13:03:46

Согласна с Мариной! Жор может быть от недостатка углеводов.
А еще и белков у Вас маловато. посмотрите сами: вам нужно 85 г. А у Вас - тунец - около 30г, миндаль - примерно 2 г. Ну, грибы , семечки еще добавят чуточку - и всеее.

Tanjuscha 06.02.2013 13:09:08

Людочка, я забыла написать, что ещё 1 стл ЛМ добавлю в салат на ужин, в одну стл вмещается 5г ЛМ

Ludmila.floj 06.02.2013 14:12:56

Таня! ЛМ - это жиры. А вот белка добавить?

Tanjuscha 07.02.2013 10:42:04

Ой, вы правы, ужин я изменила, убрала рыбу, добавила 150г курочки, думаю в ней белка было больше

Tanjuscha 06.02.2013 13:06:32

Да, Марина, я тоже подумала о том, что углеводов было мало, так как хотелось хлеба, лапши, чего то сытного и тяжелого. Я поэтому решила сегодня на обед сделать плов из гречки, надо почаще включать, бобы или гречку, а то у меня курогрудь и рыба, а я уже эту коринную грудку начинаю тихо ненавидеть

Марина mka 06.02.2013 13:13:03

Танюша, загляните в кулинарию стройности. Там масса вкусных рецептов. Похлёбка из фасоли с грибами, перцем и томатами, чечевица, плов - это всё очень вкусно и сытно.

Tanjuscha 06.02.2013 13:19:17

Спасибо, Мариша, я уже кое что присмотрела подмигивает

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Танюшкин ДДневничок

06.02.2013

Комментарии: