Дневники пользователей

Вторая запись.

Сегодня сутра очень болит желудок. Решила свежие овощи поесть днем.
Завтрак: брокколи на пару 100гр.+ ЛМ 1 ч.л, геркулес запареный 5 ст.л. + ягоды(замороженые) 10 гр., грецкий орех 5 гр.
Ланч: яблоки, киви 350 гр, грецкий орех 5 гр
Обед: Салат - пекин. капуста, помидоры, авокадо, сладкий перец-250гр. Цветная капуста, фасоль стручковая, горошек на пару-150гр. Желудки куриные-120 гр.
Ужин: Хек вар. 200гр. кефир 1% 250 гр. Салат как в обед только без авокадо.200гр.
На этот день у меня получилось белки-98г, жиры-38. С жирами все нормально, а белков не хватает. Мой вес 115 кг. Норма 115 и выше до 187. Наверное нужно еще что-нибудь добавить.