Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
9.00- до овсянки едим салат, заправляем льняным маслом, добавляем семечки.
12.00 фрукты ,,голые,,не едим. до 400грамм фруктов с 10 грамм орехов- миндаль, фундук, или до 100г творога , это вместе с фруктами, или за 20 мин до фруктов 200г обезжиренного кефира. Фрукты выбираем с ГИ меньше 50.
15.00 салат это хорошо, если с мясом, то заправляем лимоном или обезжиренным кефиром.
18.00 чечевицу с рыбой( и на ужин) не едим, чечевицу на обед, можно с грибами или другими разрешенными термообработанными овощами, без мяса. На ужин салат из свежих овощей, заправленный маслом (если будет рыбка), можно добавить тыквенные семечки.
Пиши более расширенно меню, с весом.
Не забывай пить водичку, 2 литра в день.
Я так благодарна!!