Дневники пользователей

Меню на 19.09.2012

завтрак 8-00
Салат: на терку свекла, морковь, льняное масло, лимон.= 250гр
Каша овсянка грубая 4ст ложки запаренная водой + 1ст. ложка льняного семяни+ 3 кураги.= 300гр

Второй завтрак: 11-00
Творог 100гр + 1 персик+ 2 сливы +10 ягод малины Все в блендер.

Обед 14-00
Салат из помидор, огурца, перца болгарского, листья салата, петрушка, базилик, лук, кефир 1%=200гр
Голубцы ленивые: фарш не жирный, капуста нашинковать, 1 яйцо, лук, перец и специи. На дно кастрюли натереть морковь и выложить шарики голубцов, сверху полить помидорной заливкой , чуть воды и тушить минут 40. Одна порция 150гр= 2шарика

Ужин 18-00
Морепродукты коктейль отварить и добавить огурец, помидор, авокадо, и листьями салата залитые оливковым маслом с соком лимона.

Посмотрите пожалуйста.