Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
( жира должно быть от 35 до 50 грамм в сутки), можно добавить в салат на ужин, завтрак авокадо, если есть, или льняного маслица не 4 грамма (1 ч.л.) а чуток побольше.
Ужин все хорошо, пока не дошли до яйца- масло, семя и яйцо не идут вместе( животный жир в желтке). Я думаю, что вместо яйца целого, добавь один белок, тогда и белок получишь, и не надо будет ничего менять.
,,Второй прием пищи тоже логично будет сделать высоко-углеводным: до окончания активной деятельности еще много времени, организму нужна энергия, а углеводы вполне успеют «сработаться» без отправки в резерв. Именно поэтому на второй завтрак наиболее целесообразно кушать фрукты: они содержат относительно много моно- и дисахаридов, имеют средний гликемический индекс, а также дают хорошую энергетическую и эмоциональную подпитку. Напомню, что употреблять фрукты на голодный желудок с утра рискованно, а избыток углеводов во второй половине дня сильно повышает шансы на их откладывание в виде жира. Следовательно, лучшее время для фруктов ― это середина дня.,, книга ,,Б.С.,,