Дневники пользователей

На всегда

2013-02-22 14:41:54

22 февраля

Мой вес СТОИТ на месте почти 2 недели(((( В этом виновата сама - 2 раза нарушала режим. И вот результат!!! Меня радует то, что я не НАБРАЛА его снова! Так что я молодец. Надо приложить старание и усердие. Всем желаю легких отвесов.

Еще не решила какой режим выбрать 3 или 4 раза кушать. На работе легче 3, а дома 4(чтобы не сорваться) Завтрак: с 8-30 до 9-00 овсянка с салатом раньше добавляла изюм 10-15 шт(10 гр.). Обед: 12.30-13.30 салат 300-350 гр. мясо или рыба 100-120гр. Ужин: творог 200гр. или 2 яйца с салатом. Кунжутное семя уже нашла. а вот с ЛМ и ЛС сложнее где купить не знаю. Воды пью достаточно от 2 до 3 литров

Vita03 27.02.2013 18:58:04

Добрый вечер,Эльмира! Рада знакомству. Изюм не едим из-за высокого ГИ,лучше курагу,инжир,чернослив.Творог на ужин нельзя,сделайте ланч с фруктами+ 80 - 100 гр творога.Может поэтому и стоит вес.Льняное масло посмотрите в аптеке.

elmirochka 06.03.2013 21:13:46

Спасибо, Vita, учту. Посмотрела почту и нашла" 1. Завтрак ― зерновой хлеб и нежирный творог 150-200 гр.

2. Второй завтрак ― крупа (гречка, рис, овсяная…) плюс йогурт (только без добавок сахара и фруктов ― натуральный) или кефир нежирный.

3. Обед ― 1) зелень/овощи + мясо/птица/рыба/яйца,
2)суп строго без хлеба и без крупы. Если суп, то перед ним ― немного
сырых овощей, можно в виде салата. Здесь же может быть нежирный сыр.

4. Ужин ― как есть, мясо/птица/рыба плюс сырые не крахмалистые овощи.

" теперь буду придерживаться этого меню.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

На всегда

22 февраля

Комментарии: