Дневники пользователей

Решила:БЫТЬ СТРОЙНОЙ,ЗДОРОВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ!!!

2013-02-27 19:17:19

27 февраля-Праздник!

У меня сегодня праздник-получила по почте ЖЕЛАННУЮ КНИГУ "БУДЬ СТРОЙНОЙ"!!! Очень оперативно-16 февраля заказала-27-получила!
УТРО:2 ст воды.ЗАВТРАК-9.30;ЛАНЧ-12.30;ОБЕД-16.30;УЖИН-19.30. Вода за день до 2л.

Код:

Жиры-добавила яичным белком.Весы пока не работают-ботарейка села,вечером привезут. Посмотрим что с весом-23февраля-не нарушала,24-да,нарушила-пила пиво,25- норм день,26-ужин не смогла съесть.

Лариса, мы хоть и не считаем калории, но если смотрим на них...то у тебя неправильно в таблице, стоит, что у масла и у печени 0 калорий... И белков все же для твоего веса многовато, даже если считать 1.5 на кг веса. Вес будет тормозиться. Если ты заправляешь кефиром салат, то все же не стоит 120 грамм, сделай ну, хотя 50, а у тебя два раза- и обед и ужин по 120 г кефира, И каким это образом можно добавить жиры белком? улыбка

Посмотри внимательно, белок он есть белок, , ты добавила белков 10.9 г одним яичным белком, а жиров всего 0.2. Жиров у тебя даже меньше нижнего предела. Делай ужин рыбный, и полезнее, и можно в салат добавить маслица. И вот это перечитай внимательно-
Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит примерно так:

1. Жирная морская рыба
2. Нежирная морская рыба
3. Яичный белок
4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
5. Речная рыба
6. Морегады
7. Индюшачья грудь (без кожи)
8. Куриная грудь (без кожи)

Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).

Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах.
Полезная информация, это я к тому какое мяско ты выбрала, и тем более 2 раза в день!
Успехов! И не пропадай!!!

И еще- про вчерашний ужин. У меня почему то та же история была, ну не хочется ужинать и всё тут. Но я решила, что сваренные креветки отправятся в морозилку, а салат я ДОЛЖНА съесть! Помидор+огурец+ кусочек кабачка молодого+ салат листовой+петрушка+укроп +1ч.л. ЛМ +2 ч.л. тыквенных семечек ( 420 грамм салата). Утром отвес 400 грамм!( вес стоял целую неделю) И Татьяна Владимировна пишет в книге- такой вариант ужина, иногда.

Larisa SZASTLIVAY 27.02.2013 21:58:29

Спасибо,Катюша,что уделяешь мне столько времени!Про список белков,способствующих сбросу веса,я читала на сайте ( и теперь же ш! у меня есть и книга!!!-довольная!-буду изучать)
А сегодня получилось вот что-на ужин рыбу- не хотелось,думаю,сделаю и на ужин печень,а завтра рыбный день,смотрю белков многовато,а жиров маловато-стала добавлять.Вот такой получился каламбур!
усмешка