Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
С утра меня подняло в 7 (!!!!!!!!!!) утра... ну, что это такое,а?((((
Ладно,делать нечего...встала, стакан воды, потом запарила лен, кашка...
Привычно вздохнула из-за отсутствия весов(((
Погуляла с собаками, поморозилась)))
Решила на тренировку поехать заранее, зайти на свою бывшую работу, пообщаться там с тетенькой по делу, зайти к маме перекусить и потом на тренировку.
В итоге, зашла на работу, полчаса трещала с тетеньками))
Пошла объявления расклеивать, попутно пила кефир (я с фруктами только кефир употребляю, не могу орешки), думала, к маме зайду, там, в тепле, перекушу...
Хрен вам))))
Подойдя к дому, я поняла, что забыла ключи)))
Тьфу, растяпа))
Ладно, на остановке съела яблоко, приехала в клуб - съела 2 дольки помело.
Вскарабкалась на тренажеры и понеслась.
за полчаса кардио убрала 400 кал. Я молодец)
Потом тонусные столы...
И ролик!!ура, ролик!!
Сидела на ролике и , по совету, Тани Тиг, закрывала углеводное окно морковкой)))
Поехала домой, счастливая)))
Купила филе индейки. Дома сварила - та же курица, только в профиль...фи.
Поела поздно - почти в 17-00. На да ладно.
Зато салат я заправила кефиром и это БОЖЕСТВЕННО!!!
На ужин, который был с 20-00 до 20-30 (никогда так не делайте!!!!) был салат из капусты и томатов (редкая дрянь),1 дес. ложка ЛМ, 1 дес. ложка кунжута и стейк из семги..ммм...
Короче, классический перебор по жирам и белку, да и фиг с ним! у меня все равно весов нету))))
Как-то за день я устала..а нужно было еще голову мыть и маску на попу-таки делать!
Собралась в ванную...
И тут меня осенило!!!
Девочки, знаете, как надо употреблять кофе для бодрости?
Берете 1-2 ч.л. зерен кофе, в кофемолку, перемалываете, в чашечку ссыпаете и.......и бегом в ванну скраб делать!
Бодрит непередаваемо! Это ж так классно-запах кофе и бодрости и никакого вредя организму!!!!
Сделала я такой скраб, взбодрилась, сделала маску на попу, обмоталась пленкой, отлежала 20 минут под фильм, смылась, нанесла крем, досушила волосы, домыл посуду и, счастливая, легла спать)
Я углеводное окно закрываю завтраком. Т.е. тренировки перенесла до завтрака. Во время тренировки пью воду 2 стакана. Потом сразу завтракаю. В начале мои тренировки были вечером, но я решила изменить, что бы не сбивать наш режим и не создавать еще одного приема пищи. Поэтому может быть тебе после тренировки, если они у тебя в обед, устраивать полноценный полдник вместо ланча?
А то окно окном, но наша система это проверенный нами вариант питания. Думаю, что лучше это углеводное окно распределить в нашу систему.
я занимаюсь очень интенсивно,если до завтрака заниматься, то я там просто умру...
Во время тренировку тоже пью,но между подходами.
У меня такая система получается:
8-9 завтрак
11-12 ланч
15-16 обед
19-20 ужин
Мне удобно, что я в 15-00 или раньше закончила, съела морковки пару штук и дожила до обеда, а в обед салатик и курочку. Это, как бы, предварительный этап в обеде)))
Прочитала про кофейный скраб и сразу захотела в баню! Я живу в сельской местности и у нас своя русская баня. Я тоже делаю к.скраб и ещё медовые обвёртывания!
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А то окно окном, но наша система это проверенный нами вариант питания. Думаю, что лучше это углеводное окно распределить в нашу систему.
Во время тренировку тоже пью,но между подходами.
У меня такая система получается:
8-9 завтрак
11-12 ланч
15-16 обед
19-20 ужин
Мне удобно, что я в 15-00 или раньше закончила, съела морковки пару штук и дожила до обеда, а в обед салатик и курочку. Это, как бы, предварительный этап в обеде)))