Дневники пользователей

меню на 02,04,2013

утром перед завтраком в течении 1.5 часа выпиваю 1 л.воды тепленькой некипяченной маленькими глоточками 5-7 за 15 мин до еды.
1.Завтрак у меня обычно в 8,30-8,45.Так как у меня завтра обед белковый на завтрак будет каша овсянная( 4 десертные ложки=35-40 гр.сухой крупы)+1 ч.л льняного масла+1ч.л кунжута.перед кашей будет салат из моркови+тыква 200гр.+1 ч.л льняного масла+сок лимона по вкусу(для меня это сок1/2 лимона
2, ЛАНЧ 11,45-12,00. Церемония питья воды как и перед завтраком
завтра у меня на ланч будут из фруктов 1 яблоко+1 апельсин+1 мандарин=350-380 гр.+15 гр.грецких орехов
3, Обед 14,30-15,00 питье воды как выше
а)салат 200-250гр.(огурец+китайская капуста+зелень укропа и петрушки)+сок лимона по вкусу
б)куринная грудка маринованая в кефире и в духовке-150гр.(готовая ,не сырая)
4,Ужин.питье воды как выше
а)салат(огурец+помидор+зелень)-200-250гр+1ч.л льняного масла
б)рыба минтай маринованая и в духовке-150гр.(готовая)
Отбой в 22 часа-это даже не обсуждается