Дневники пользователей

День третий

Добрый вечер! Сегодня снизила количество углеводов, и опять утомляемость и настроение на нуле. Думаю, что мне необходимо первое время есть больше фруктов. Ведь вес всё равно уходит. Сегодня встала в 8 час. Выпила 2 ст. воды постепенно одновременно занималась бодифлексом
Завтрак получился только в 10.00:
1. 200 гр Салат из сырых моркови, св.огурца, стеб. сельд.,листового салата и пекинки,заправила1ст.л ЛМ
2. 3 ст л. Каша -геркулес 1 помола, ошпаренная кипятком.К ней 70 гр мор.вишни,и 50гр обезж. творога
ЛАНЧ
в 13.00 фрукты манго 45 гр
Груша 85 гр
Апельсин 100 гр
2. Обезжир . творог 50гр+ 100 гр морож. вишни
С завтрака до обеда выпила 3 ст. воды по ДД
ОБЕД
В 16.00 1. 250гр Салат из пек. кап. огурцы, перец, помид., ст. сельд., лист. салат,зелень петр. и укропа. Сбрызнула лим. соком и добав. 1 ст.л. ЛМ
2. 100гр. запареные овощи: кабачок, помидор, зелень, куркума на кончике ножа, остудила и доб 1 ч.л. ЛМ
3. Рыба- форель 150 гр пригот. в аэрогриле, перец чёрн., лим. сок,немного соли
УЖИН
1. в 20.00 салат тот же что и в обед 300гр с доб 10 гр. семечек заправл. 1ст.л. ЛМ
150 гр рыбы форель .пригот. в аэрогриле со специями. лим. соком.
До ужина выпила ещё 2 ст. воды. Думаю за ночь доведу до 2-х литров в сутки.