Дневники пользователей

День четвёртый

Планирую на завтра:
Завтрак в 9.00 200 гр Салат из морк., 100 гр. яблока, ст. сельдер., салат лист., пекин.кап. 2 ст. л йогурта
2. 100 гр каша из дикого, бурого и красного риса
3. 100 гр творог обезж. + 100 гр. морож.вишни и брусники.
Ланч: в 12 .00
150гр кефира + фрукты 300гр( апельсин, помело, груша)+ 10 гр миндаля
Обед в 15 час
1. салат 300 гр из пекин., лист. салат, помид., перец, огурцы, укроп 1 ст. лЛМ , сок лимона.
2. Рыба 150 гр. пикша тушён. с кабачк. помидор, луком ,зеленью, специи 1 ст. л ЛМ
Ужин 20.00 300 гр салат тот же , что и в обед + 10 гр семечек и 1 ч.л. ЛМ
2. рыба форель 150 гр со специями и зеленью пригот. в аэрогриле.
Итого 6ЛМ- 50 гр., рыбы 300 гр, творога 100 гр, фруктов 400 гр.
Спасибо за проверку. Нет ли ссылочки о ЛМ, о использовании, о хранении