Дневники пользователей

Назад в будущее.

Меню на 22 октября.
Завтрак: салат (морковка, свекла, тыква, репа, редька, ЛМ). Овсянка с обезжир. творогом.
2 завтрак: киви, яблоко, миндаль.
Обед: салат ( томат, огурец, айсберг, руккола, лук, лимонный сок). Курогрудь из мульти.
Ужин: салат (айсберг, руккола, ЛМ) Хек из мульти на подушке из лука и моркови (морковь не ем, только для аромата).

Меню на 23 октября.
Вода.
Завтрак: салат сборный с ЛМ 300г, цельнозерновой хлебец, намазанный творогом с чесноком и зеленью.
2 завтрак: киви, 2 сливы, яблоко, миндаль 8 штук.
Обед: салат из помидор, огурцов, зелени - 300г, гречка с луком и грибами с ЛМ.
Ужин: салат из рукколы, сельдерея, томатов (400г.) Заправка - обезж. творог, чеснок, зелень - в блендере. Курогрудь из мульти.
В промежутках между приемами пищи - вода.

Меню на 24 октября.
Завтрак: салат (морковь, тыква, свекла, редька, репа, ЛМ). Гречка с грибами.
2 завтрак: яблоко, киви, 2 сливы, 10 миндалин.
Обед:Салат из огурцов, помидоров, зелени с заправкой из творога с чесноком. Тушеная капуста из мульти с курогрудью тоже из мульти.
Ужин: салат "Белая дача" Олимп с ЛМ. Горбуша в мульте на подушке из лука и моркови (морковь не ем).
Вода в течение дня.

Меню на 25 октября.
Вода.
Завтрак.
салат 200 гр. (морковь, свекла, капуста, сельдерей, семечки тыквенные, семя льна, семена кунжута, сок лимона)
овсянка крупа 4 ст.л. + персики сушеные 30г
Вода.
Второй завтрак.
Салат 400 гр.: миндаль 10 шт, яблоко, груша, слива
Вода.
Обед.
салат 300 гр.: томат, огурец, перец, салат, сельдерей, редиска, зелень, заправка из творога с чесноком.
Субпродукты 140 гр. + овощи из мульти 150гр.
Вода.
Ужин.
400 гр.: огурец, сладкий перец, салат, сельдерей, редиска, зелень, семечки тыквенные, семена кунжута, сок лимона)
Креветки 100гр.

Меню на 26 октября.
Вода.
Завтрак.
салат 200 гр. (морковь, свекла, капуста, сельдерей, семечки тыквенные, семена кунжута, сок лимона)
овсянка грубая 4 ст.л. + персики сушеные 30г.
Вода.
Второй завтрак.
Салат 400 гр.: миндаль 10г, груша, яблоко, слива)
Вода.
Обед.
салат 300 гр.:томат, огурец, перец, салат, сельдерей, редиска, чеснок, ламинария, зелень, ЛМ (2ч.л.)
Чечевица 100 гр. + овощи на пару 150гр.
Вода.
Ужин.
400 гр.: огурец, сладкий перец, салат, сельдерей, редиска, зелень, семечки тыквенные, семена кунжута, сок лимона)
Семга 110 гр.

Меню на 27 октября.
Вода.
Завтрак салат 240 гр. (морковь, свекла, капуста, сельдерей, семечки тыквы, семена кунжута, сок лимона)
овсянка грубая 4 ст.л. + кефир 160
Вода.
Второй завтрак
Салат 400 гр. (творог(100гр.), яблоко, груша, киви)
Вода.
Обед.
салат 300 гр. (томат, огурец, перец, салат, сельдерей, редиска, зелень, чеснок, лимонный сок, ламинария (1 ч.л.)
2 яйца, кусочек сыра как 2 доминушки.
Вода.
Ужин.
салат 340 гр. (огурец, сладкий перец, салат, сельдерей, редиска, зелень, семечки тыквенные, семена кунжута, сок лимона, льняное масло (1ч.л.)
Рыба 120гр.

Меню на 28 октября.
Вода.
Завтрак.
салат 200 гр. (морковь, свекла, капуста, сельдерей, семечки тыквенные, семена кунжута, сок лимона)
Гречка 2 ст.л. + кефир 160
Вода.
Второй завтрак.
Салат 400 гр. яблоко, сливы, киви, орехи миндаль 10г
Вода.
Обед.
салат 320 гр. (томат, огурец, перец, салат, сельдерей, редиска, зелень, чеснок, ламинария (1 ч.л.), ЛМ (2ч.л.)
Рыба 160 гр.
Вода 500 гр.
Ужин от 17.30 до 18 часов 340 гр. (огурец, сладкий перец, салат, сельдерей, редиска, зелень, семечки тыквенные, семена кунжута, сок лимона)
Рыба 160 гр.