Дневники пользователей

День шестой

Пью воду по ДД 1,5 л , БФ
10.00 завтрак
1. Салат 200гр. из свёклы, моркови, яблоко-50гр, стебл. сельд., пекинка, заправл. кефиром 1%, лимоном
2.кефир 150 гр.
каша 100 гр из смеси дик.,бурого, красн. риса +100 гр мор. вишни.
ланч в 13 час.
150 гр кефира за 20 мин.
250 гр фруктов( виноград 100 гр, апельсин 120 гр. , манго 30 гр) + 10 гр миндаля.
обед в 16 .00
1. Салат 300 гр из свёклы, стебл. сельд., моркови, пекинки, запрвл. лимоном и кефиром 1 %
2. 80 гр рис смесь дик, бур, красный
3.100гр. творога +50 гр ягод вишни.
20.00 ужин
1. салат из тёртой пекинки, стебл. сельд, чесн., помидор, салат лист., специи семечки 10 гр. 1ст.л. ОМ
2. Рыба скумбрия 140 гр запаренная на воде