Дневники пользователей

День седьмой

Сегодня у меня заканчивается первая неделя поДД: сегодня у меня почему=то прекрасное настроение. И я думаю, что виной этому системв питания. В теле лёгкость.Походка стала намного быстрее, по крайней мере раньше раскачивалась , как утка с ноги на ногу ( артроз тазобедр. суставов. Таблетки от стенокардии и от давления уполовинила. Вес ушёл 2 кг. Татьяне Малаховой спасибо и дай ей Бог здоровья и всем девочкам , кто мне помогал большое спасибо. Начинаю немного понимать. Много читаю на сайте и слушаю вебинары. Очень помогает разобраться!

Меню на сегодня Утром делаю БФ всего 7 упражнений по 3 раза каждое, сначала очень кололо сердце. Теперь лучше, Слава Богу! Одновременно пью воду по ДД в течении дня 1,5 л.
В 10.00 Завтрак
1. Салат 250 гр из морк., яблока-70 гр, стебл. сельд., свёклы,пекинки всё на тёрки, заправл. кефиром 1 % + 1ч.л. кунжута
2.отварные макароны 100гр. из твёрд. сортов пшеницы,пр-во Италия(белки12гр, углеводы 72,2гр, жиры1,5 гр., ккал 355 в100 гр продукта) 1ч.л.ОМ + 50 гр вишни.
Ланч: в 13.00
10 гр орехи кешью, грйпфрукт 200гр,груша 50 гр., после фруктов горячий зел. чай с сухофруктами 30 гр( черн. и курага)
Обед в 16 .00
салат 200 гр. из свёклы,морк., редьки,пекинки, чеснока, укропа 1 ст.л. ЛМ
каша гречневая 150 гр, пригот по
ДД
Тушоные на воде овощи 100гр из зелени, кабач., помид., ст. сельд.,лука репчт. .+ 1 ст.л. раст. масла нераф. 1 отжима
20.00 ужин
салат 200 гр тот же что и в обед.
Рыба скумбрия 200 гр.+100 гр овощи туш. в обед