Дневники пользователей

Попытка стать здоровой

2013-04-06 15:05:19

День восьмой, моё меню

Пьюводу 1,5 л по ДД , утром БФ
Завтрак в 10.00
1. Салат 300гр из морк., яблока-55 гр, лист. салат 2-х сортов, ст. сельд., пекинка, 1ч.л. кунжута заправл. кефером1 %
2. Каша гречн. 150 гр
3. ягоды 100гр. брусн. и вишни
в 13 .00 ланч грйпфр. 170 гр, виноград 50 гр. ,орехи миндаля 10 г.,обез.творога 100гр.,клубники 100гр.
Обед в 16.00
1 250 гр . Салат из краснокач. кап. помидор,зел лук, специи, сок лимона 1ст.л.ЛМ
2Рыба пикша 150 гр. тушоная с 1ст.л.ОМ лук, специи зелень
Ужин в 20.00 Салат и 4-х сортов лист. салата, пекинки, ст. сельд. сбрызнуть лим. 1 ч.л. семечек подсолн. и 1 ч.л.ЛМ
рыба скумбрия 150 гр.

1)Салат утренний заправьте ЛМ , уберите кефир, и сократите количество ягод и фруктов - перенесите их в ланч.
2) ИЛИ орехи, ИЛИ творог!!!!
3) Перебор по фруктам. Норма до 400г. У Вас 475г. Что - то убирайте.

Людмила-Тверь 07.04.2013 14:07:17

Спасибо, Людмила. Вы одна меня не забываете. Утром салат очень вкусно с кефиром, почему надо заменить на ЛМ? У меня сейчас вес 97 ,за неделю ушли 2 кг. Это мало? Книгу мне выслали. Надеюсь скоро буду читать. А так не понятно. Я для себя решила с маслом так6 утром -кефир, в обед раст. нерафин .масло, ,а вечером ЛМ и жирная рыба., тк. видела у девочек такое в дневниках и решила, что это правильно. В остальном накосячила, простите. Я исправлюсь.

Ludmila.floj 07.04.2013 15:47:50

Знаете. я вчера в ночи считала у Вас количество масла в меню и просчиталась - мне показалось, что мало - пропустила я у вас целу.ю ст. л. масла извините. все правильно

было