Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
понедельник
завтрак-фруктовый салат(киви, груша, пол грейпа, яблоко, пол банана)-250 гр, через 20 минут каша овсяная по ДД с корицей,
обед: салат из кабачка, огурца, помидор, перца, много зелени с тыкв.семечками-1 ч.л. ЛМ, плюс похлебка из НУТа с грибами,
полдник-1 зеленое яблоко,
ужин- салат из китайской капусты, сельдерея, томатов, огурца и перца, с зеленью-300гр, плюс 200гр вешенки, припущеные на керамич.сковороде с луком и чесноком,
воды -2 литра, мятный чай.
вторник
завтрак стакан воды, через 15 минут-салат из моркови и грейпа с семенем льна- 1 ч.л. масла-200гр, плюс -каша из 7 злаков, на воде- 130гр,
ланч- апельсин, яблоко- 6 миндальных орешков,
обед- салат из кит. капусты, зеленой редьки, огурца и зелени, фасоль с 1 ч.л. ЛМ-300гр, плюс остатки похлебки из нута с грибами-150гр,
ужин-салатище из водянистых овощей с кальмарами-400гр,
воды-2 литра, травяной чай с лимоном
среда
стакан воды, через 20 минут фруктовый салат(яблоко, полбанана, пол грейпа, пол апельсина, семя льна)-250гр, плюс 3 ст.л. овсяной каши по ДД,
обед: салат из сельдерея, кабачка, огурца, томатов, пол перца, зелени, с 1 ч.л. ЛМ, кедр.орешки, плюс капуста, тушеная с грибами( красноголовиками) в мульте-150гр,
полдник- 1 большое зеленое яблоко,
ужин салатище из водянистых с орехами-350гр,
воды 2 литра, травяной чай с лимоном и имбирем.
четверг
стакан воды, через 20 минут салат-метелка-250гр, овсяная каша с корицей, 1 курагой и 1 инжир,
ланч 2 зеленых яблока и 5 бразильских ореха,
обед- салат из огурцов и зелени-300гр, пшенная похлебка с морковью и кабачком, 1 кусочек многозернового хлеба,
ужин- теплый салат с мидиями-400гр,
воды 2 литра, чай с мятой и лимоном!
пятница
салат из моркови с семенами подсолнечника и семенем льна, 1 ч.л. ЛМ-100гр, каша из 7 злаков,(3 ст.л.) замоченная с вечера и 3 минуты в микроволновке с утра-2 кураги, 1 чернослив,
ланч -груша, яблоко- 3 браз.ореха
обед- овощной суп пюре из брокколи и моркови- 250гр, салат из кабачка, сельдерея, томатов, много зелени- с кедровыми орешками-250гр
ужин- салат из водянистых овощей с сыром Тофу, чесночком, и 1 ч.л. ЛМ-350гр,
вода, травяной чай с лимоном и имбирем...
суббота
салат из китайской капусты, моркови, томата, с зеленью, с 1 ч.л. ЛМ с имбирем-200гр, овсяная кашка поДД с корицей, плюс 2 ржаных хлебца,
киви, яблоко, апельсин!- 5 миндаля,
обед: салалт из редьки, огурца, много зелени и кабачок-300гр, плюс 200 суп-пюре из брокколи и цветной капусты с чесночком,
ужин- теплый салат с мидиями-350гр, воды 2 литра, травяной чай с лимоном и имбирем!
Если хочется чего нибудь вкусненького, разнообразного в пост, заходите ко мне в дневник.
Удачи!