Дневники пользователей

День одиннадцатый

Добрый вечер всем кто читает мои записи. Несмотря на то , что вчера реально было плохо, зато сегодня весы показали минус 500гр. Видимо молочка у меня задерживает отвесы. Соки совсем несъёдобные без соли. Думаю вернуться к лёгким салатам. Поела вкусный обед, ужинать не хочется. Желудок спокойнее. Весь день у плиты , готовила внучке, себе и сыну . Рыба наша всем понравилась.
Моё меню на сегодня:
Утром зарядка , БФ.
Пью воду по ДД 1,5 л.За 20 мин до еды выпила кефир 150 гр 1% жирн.
Завтрак: в !0.00
1.Салат 200г. из моркови, яблока-50г. огурца,пекинки всё на мелкой терки 2 ст.л. кефира
2.Каша геркулес 1 помола 3ст.л. по ДД с 60 гр. вишни и 25г. сухофруктов
Ланч в 13 .00
100г. творога с 60 гр. вишни
апельсин 105гр., виноград 100г. груша 50 г.
Обед в 16 .00
1. салат из зел. салата,пекинки, ст. сельд,,огурца и помидора в блендере до каши,доб 1 десл. РМ нераф. съела грамм 100
2. Суп из овощей помид, цв.кап.,брокколи, зел .фасоль, зелень, ст. сельд. 150 г вар .овощей съела с супом
3. Рыба окунь в аэрогриле 110 г.
Ужин в 20.00
1 Салат с обеда 200 г.
2. Рыба окунь 100г. с обеда.
Пила чай в 19 час зелёный без ничего.
2. суп из овощей